Fitnalo.pl » Fitness

A może by tak joga?

admin — Thu, 10 Jun 2010 10:02:24 +0000

Wszyscy kojarzą jogę wyłącznie z trudnymi do opanowania ćwiczeniami, wymagającymi niesamowitej gibkości ciała. Jednak należy ona do jednego z sześciu systemów filozofii indyjskiej. Skupia się nad związkami pomiędzy ciałem, umysłem, świadomością i duchem.

Zajęcia jogi są doskonałym rozwiązaniem dla osób zestresowanych. Ćwiczenia fizyczne połączone z medytacją pomagają rozładować napięcie spowodowane przez stres i uwolnić go z naszego organizmu. Dodatkowo pozwalają utrzymać dobrą kondycję fizyczną. Ćwiczenia nie opierają się na sile mięśni, lecz na elastyczności naszego ciała.

Poniżej przedstawiamy filmik, który być może zachęci męską część naszego serwisu do spróbowania ćwiczeń jogi. Jeśli nie na stałe, to przynajmniej do przyjścia na pierwsze zajęcia i zbadania terenu.

Ćwicz w domu

admin — Sat, 28 Feb 2009 12:28:54 +0000

Pragniesz zrzucić parę kilogramów po zimie, a może denerwuje cię powiększająca się w zaskakującym tempie oponka na Twoim brzuchu? Najlepszą metodą na tego typu problemy jest dieta połączona z ćwiczeniami.Niektórzy mówią, że jak ćwiczyć to tylko na siłowni bo są tam sprzęty, które ułatwią nam spalanie kalorii. Inni uważają natomiast, że aerobik to najlepszy sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Pewnie to wszystko jest prawdą, ale wcale nie musi to oznaczać, że aerobik i siłownia to jedyne sposoby na to aby dzięki ćwiczeniom schudnąć. Ćwiczyć można praktycznie wszędzie, to jak efektywne będą rezultaty zależy tylko od naszej silnej woli i determinacji. Ćwiczenia, dzięki którym mamy zrzucić parę kilogramów możemy wykonywać na przykład w domu.

Jest to doskonałe miejsce dla tych osób, które nie lubią ćwiczyć w towarzystwie innych ludzi i zdecydowanie bardziej woleliby robić to w samotności. Ćwiczenia w domu to także doskonały sposób na zaoszczędzenie pieniędzy – przecież każda wizyta na siłowni trochę nas kosztuje. Podczas ćwiczeń wykonywanych w domu możemy w dowolnym momencie przestać i zrobić sobie krótką przerwę. Wykonujemy tylko te ćwiczenia, na które mamy ochotę i nie musimy się nikogo słuchać, co na przykład na aerobiku jest niestety nie możliwe.

Ćwiczenia wykonywane w domu powodują, że zaoszczędzamy czas, który mielibyśmy przeznaczyć na dotarcie na przykład do klubu fitness. W domu możemy ćwiczyć o dowolnej porze dnia, nikt nam nie mówi kiedy mamy zacząć i kiedy powinniśmy skończyć . Ćwiczenia w domu to naprawdę świetna opcja, przynosząca więcej korzyści niż mogłoby się nam wydawać.

Fitness – czyli trening + dobra dieta

admin — Thu, 26 Feb 2009 16:12:23 +0000

Każdy z nas marzy o idealnej sylwetce, jednak często jest to strasznie trudne do osiągnięcia. Stosujemy diety, lub wydajemy pieniądze na prywatnych instruktorów. Łatwiej byłoby wziąć się w garść i połączyć ćwiczenia fizyczne z odpowiednią dietą.Najlepsze jest to że możemy to robić w naszym domowym zaciszu. Dlaczego tak ważne jest to, abyśmy połączyli treningi z dietą? Jest to tak istotne ponieważ sama dieta lub same ćwiczenia to za mało. Kiedy do organizmu dostarczamy zmniejszoną ilość kalorii on po czasie zaczyna pozbywać się zmagazynowanego tłuszczu, jednak jeżeli nie zadbamy odpowiednio o nasze ciało to już po tygodniowej kuracji możemy zauważyć że waga spada, lecz skóra przestaje wyglądać tak korzystnie.

Wiec zacznijmy odchudzać się z głową i nie dostarczajmy sobie więcej problemów. Wystarczy że odpowiednio dla naszego organizmu i naszych wymagań dopasujemy dietę i będziemy jej przestrzegali. Odpowiednią dietą dla każdego z nas może być chociażby dieta 1000 kcal. Należy też pamiętać o codziennym treningu. Tak naprawdę czas spędzony przed telewizorem można zamienić w coś bardziej pożytecznego. Wystarczy że zaopatrzymy się w rowerek stacjonarny i możemy robić dwie rzeczy jednocześnie.

Ćwiczyć i gubić kalorie oraz oglądać nasz ulubiony serial. Tracenie wagi w ten sposób jest niezmiernie ważne, gdyż nikt z nas nie chce jedynie stracić kilku kg i zaserwować sobie efektu jo-jo. Stosowanie diety i treningu to klucz do sukcesu. Nie musimy wydawać pieniędzy na instruktorów czy drogie herbatki odchudzające.

Wystarczy zaopatrzyć się w jakikolwiek przyrząd do ćwiczeń i cierpliwość oczywiście a efekty przyjdą zupełnie niespodziewanie.